音楽には、心拍数や呼吸を落ち着かせるリラックス効果がある。ゆったりとしたクラシックやジャズ、ヒーリングミュージックを聴いて、心を穏やかにして眠りにつこう。睡眠の質とは一体何を意味するのか、何を高めればいいのか、漠然としすぎていて困っ�